Как продлить молодость: 9 ключевых факторов

Процессы старения запускаются в организме человека уже в 30-35 лет: кожа начинает терять плотность, прорезаются мелкие морщинки. Именно в этом возрасте следует начинать борьбу за свою молодость, чтобы максимально ее продолжить.

Существует мнение, что продолжительность человеческой жизни зависит от наследственности, но генетика определяет лишь 20% ее, остальные 80% – это другие факторы, на которые можно и нужно влиять, считает американский исследователь жизни долгожителей и путешественник Дэн Бюттнер.

Факторы, влияющие на продление молодости

О путях достижения долголетия и продления молодости сегодня не написал только ленивый. Об этом говорят медики, психологи, спортсмены, диетологи и специалисты из многих других отраслей.

Итак, каждый, кто хочет жить долго красивым, счастливым и здоровым, должен обратить внимание на следующие факторы:

1. Качественный сон – 7-9 часов.
   
2. Физическая активность – не обязательно бежать марафоны или заниматься кроссфитом. Достаточно просто гулять, заниматься садоводством или другими активностями, которые вам нравятся.
   
3. Здоровое питание – не засоряйте свое тело хламом, будьте разборчивы и требовательны к употребляемой пище.
   
4. Отказ от алкоголя, курения, кофеина – это ускоряет процессы старения, ухудшает состояние внутренних органов и кожи.
   
5. Держание мозга в тонусе – читайте, играйте на музыкальных инструментах, учите языки, занимайтесь творчеством. Все это будет помогать мозгу и в зрелом возрасте работать отлично.
   
6. Снижение стресса – по крайней мере, так советуют самые светлые умы мира. Но, к сожалению, по этому показателю все украинцы уже безвозвратно состарились на несколько лет.
   
7. Цель ощущения – исследование показало, что люди, имеющие цель в жизни, живут дольше, чем те, кто не знает, к чему стремиться.
   
8. Общение – живой человеческий контакт усиливает память, внимание и общую скорость обработки данных мозгом.
   
9. Водный баланс – достаточное питье помогает выводить из организма токсины и поддерживать общее состояние здоровья.
   

И главное – окружите себя людьми, у которых есть здоровые привычки. Это заразно.

Значение сна для продления молодости

Как известно, кожа – самый большой орган человеческого тела, и для ее здоровья очень важен полноценный сон. В его отсутствие люди замечают увеличение тонких морщин, пигментации, высыпаний, а также снижение эластичности кожи.

Шведские ученые в рамках своего исследования рассматривали фотографии невыспавшихся людей и тех, кто спал 8 часов. Оказалось, что хорошо отдохнувшие казались здоровее и привлекательнее.

Так происходит потому, что во время сна усиливается приток крови к эпидермису – внешнему слою кожи. Благодаря этому он восстанавливается и производит новый коллаген, исчезает дряблость, прекращается появление новых морщин.

Конечно, сон – не волшебная палочка, однако играет ключевую роль в замедлении процесса старения.

Как организовать спальное место для здорового сна

Зрительно процессы старения становятся все более заметными из-за нарушения лимфотока. Застой лимфы в лицевой зоне приводит к заломам на лице – глубоким морщинкам, развивающимся из тонких. Среди причин возникновения – недостаточная продолжительность сна или сон на высокой подушке.

А вот правильно подобранная подушка обеспечивает хороший отток лимфы и крови в шее, и как следствие – утренние пробуждения без отечности и тяжелой головы.